运用波浪负荷法，让我不到两个月的时间又增加实力，但背后会需要你花点时间做功课--JoshBryant说道。一般进行负重训练，多数人会采用“正金字塔“的训练方法，从高次数低重量，再到低次数高重量，循序渐进地增加重量

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2019-01-20